Archiwum

1
Zdrowe nawyki żywieniowe.
2
Ciekawe miejsca w Polsce i na świecie
3
Co kupić pod choinkę kobiecie lub mężczyźnie ?
4
Zbawienny wpływ sauny na nasze zdrowie
5
Kilka sposobów na poprawę kondycji fizycznej
6
Ćwiczenia i aktywność fizyczna w walce z depresją
7
Co zrobić żeby Twoja cera była piękna i odpowiednio nawilżona
8
Odpowiednie zabiegi złuszczania skóry twarzy
9
Jak odpowiednio nawilżyć skórę twarzy
10
Mleczko do ciała nawilżające Nivea

Zdrowe nawyki żywieniowe.

„Zdrowe nawyki żywieniowe”, to hasło które dzisiaj często słyszymy w radiu, telewizji albo czytamy o nim w prasie. Wszyscy próbujemy wprowadzić je w życie, ale z różnym skutkiem.

Czy zdrowie jest dla Ciebie ważne ?

Zdrowie, dzisiaj wszyscy się o nie troszczą, a przynajmniej próbują, ponieważ skutki i efekty są czasami różne. Zasady zdrowego odżywiania są proste i raczej powszechnie znane, są to: pięć posiłków dziennie, dużo wody, zrezygnowanie ze słodyczy czy wszelkiego rodzaju śmieciowego jedzenia, pełnoziarniste pieczywo i makarony, brązowy ryż, dużo warzyw i owoców. Dla wielu z nas to wszystko jest jasne, jednak jak wprowadzić je wszystkie w życie, kiedy tyle pokus czeka na nas każdego dnia? Zdecydowanie musimy ćwiczyć naszą silną wolę i myśleć nie tylko o tym, co jemy, ale też gdzie kupujemy różne produkty czy jak je przyrządzamy. Żeby było zdrowo najlepiej samemu przygotowywać swoje posiłki, oczywiście w oparciu o naturalne produkty, a przynajmniej te jak najmniej przetworzone. Warto też wykluczyć ze swojego menu posiłki smażone, zdecydowanie lepiej jest upiec mięso czy warzywa w piekarniku, grillować je lub ugotować. Może warto zainwestować w parowar, który zaoszczędzi nam zarówno czas jak i fatygę. Zdrowe nawyki żywieniowe  to również porządne śniadanie każdego dnia, ale nie obfite, tylko bogate w różne składniki odżywcze. Jedną z koronnych zasad jest też różnorodność, czyli spożywanie wielu zdrowych artykułów spożywczych, które przecież dostarczają różnych składników czy witamin.

Nasze zdrowie to nasza sprawa i tylko my sami możemy zrobić wiele, aby zachować je na długie lata. Musimy mieć świadomość, że każdego dnia wielu z nas popełnia błędy żywieniowe, ale nie znaczy to, że nie warto zmieniać ich na lepsze.

Ciekawe miejsca w Polsce i na świecie

Każdy z nas lubi długie lub krótsze podróże

Nie wiem jak Ty ale ja lubię podróże i rekreację związana z caravaningiem myślę ze to dla wielu najwspanialsze przygody życia, które mogą się już nigdy więcej nie powtórzyć, dlatego będę się starał opowiadać Wam w formie relacji z ciekawych miejsc, camping na Węgrzech na wypad weekendowy lub wakacyjny. Każda z fajnych podróży lub przygód jest unikalna oraz posiada wiele niesamowitych chwil, które zostaną zapamiętane do końca życia. Nikt nigdy nie przeżyje takiej samej podróży i podobnych momentów. Również i rekreacja dla każdego jest czymś wspaniałym – jest to bowiem swoisty rodzaj aktywności fizycznej lub też umysłowej, między innymi pasja, taka jak piłka nożna czy też szachy. To właśnie dla niej najczęściej wiele osób wyrzeka się różnorodnych rzeczy i wyjazdów.

Rekreacją mogą być również właśnie już wspomniane podróże, dzięki którym rozwija się nie tylko wiedza, ale także i umysł oraz doświadczenie, dzięki którym człowiek staje się bogatszy i posiada więcej wiadomości o całym świecie. To najwspanialsza przygoda, jaką można przeżyć i każda osoba kochająca podróżować oraz zwiedzać – bez większego namysłu przyzna, iż nie ma nic piękniejszego od oglądania na żywo coraz to piękniejszych zabytków, miejsc i cudów natury.

Podróże i rekreacja to jedna z kategorii, która każdego miesiąca, a nawet dnia przyciąga coraz to więcej miłośników i pasjonatów żądnych przygód związanych z pasją i zamiłowaniem. Osoby kochające podróże oraz rekreację są także pełniejsze oraz bogatsze o coraz to nowszą wiedzę, jakiej nigdy nie posiądzie osoba zamknięta we własnych czterech ścianach, nie posiadająca jakichkolwiek pasji, bądź też hobby.

Warto podróżować, bowiem jedynie dzięki podróżom można otworzyć się na nowe możliwości.

Co kupić pod choinkę kobiecie lub mężczyźnie ?

Co kupić pod choinkę partnerce lub partnerowi?

Czy to pytanie prześladuje Cię przy okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia?

Jeśli tak przeczytaj ten artykuł być może znajdziesz tutaj jakieś ciekawe podpowiedzi na prezenty. A Święta Bożego Narodzenia zbliżają się nieubłaganie, a wraz z nimi odwieczny dylemat: jaki prezent kupić? Nie martw się to pytanie zadają sobie zarówno mężczyźni, jak i kobiety – pod tym względem nie ma bowiem podziałów na lepiej i gorzej zorganizowanych. Każdy z nas chce sprawić przyjemność swojej partnerce bądź partnerowi. W jaki jednak sposób powinniśmy się do tego zabrać, aby nie trafić przysłowiową kulą w płot a jeszcze przy tym wydajać kupę kasy?

Skoro na razie nie wiemy, co kupić, zastanówmy się może najpierw, czego kategorycznie unikać. Nie ma bowiem nic gorszego, niż pełne zakłopotania spojrzenie ukochanej osoby, która, nie chcąc nas urazić, wije się w męczarniach, by stworzyć pozory zadowolenia z otrzymanego prezentu. Ten zaś po pewnym czasie niknie na dnie szafy zapomniany przez wszystkich. Żeby podobnych sytuacji uniknąć, warto przejrzeć krótkie zestawienie prezentów nietrafionych.

Czego nie kupować kobiecie?

Największym błędem, jaki możecie Panowie popełnić, jest pójście na łatwiznę.

Z pewnością błędem można nazwać zakup pierwszych lepszych kosmetyków z drogerii lub sklepu obok Waszego domu czy mieszkania. Kobiety zawsze lubią być zaskakiwane, dlatego balsam, perfumy czy dezodorant, który widzą niemal codziennie podczas zakupów w osiedlowym sklepie nie będzie dla nich niepowtarzalną niespodzianką. Pamiętajcie Panowie kobiety mają ściśle określone grupy kosmetyków do określonych zadań, podkład, zmywacz, tonik, puder, podkład muszą być sprawdzone pewne i dobre. Do tego należy dodać pewną niezręczność wynikającą z faktu, iż partnerka będzie doskonale wiedziała, ile wydaliśmy na prezent – przecież wystarczy, że spojrzy na półkę w najbliższym sklepie. A sztuka tkwi w oryginalności lub użyteczności otrzymanego prezentu.

Skoro już o niezręcznościach mowa, do ich listy z pewnością zapisać można wszelkie prezenty związane z kuchnią. Garnki, miksery, czajniki, patelnie, sztućce – wszystkie te produkty są pożyteczne i to bardzo, jednak powinny służyć całej rodzinie, nie tylko kobiecie. Prezent świąteczny musi mieć jak najbardziej indywidualny charakter, tak aby obdarowana przez nas osoba wiedziała, że ją znamy i zdajemy sobie sprawę z tego, co jest dla niej ważne.

Pod obie wyżej przedstawione kategorie przypisać można również ostatnio dość popularny zakup bonu na zakupy. Nie jest to coś, co wymaga od nas wysiłku (pójście na łatwiznę w tym przypadku to zbyt mało powiedziane), nie zawiera również pierwiastka wyjątkowości i indywidualnego charakteru. Ostatnią rzeczą, jaką można poradzić Panom, jest uzmysłowienie, że Wasze kobiety są idealne – nie potrzebują więc kupnych poradników, jak schudnąć na tysiąc sposobów, karnetu na siłownie. Bo pod choinkę chcemy otrzymać taki prezent który pozwoli nam właśnie o tym wszystkim na chwilę zapomnieć. Pomyśl przez moment czy w liście do „Aniołka” twoja partnerka napisała by że chce patelnię, garnek, czy mikser? Na pewno Nie !!!!

Bo każdy z nasz chce zostać czymś zaskoczony i pamiętajcie to wcale nie musi być mega drogi i wypasiony prezent. Liczy się dobry pomysł i trochę chęci.

Czego nie kupować mężczyźnie?

Skoro Panowie zostali już delikatnie skarceni i pouczeni na temat tego, czego powinni unikać, przyszła pora na kobiety. Warto w tym celu ponownie poruszyć kwestię pójścia na łatwiznę. Z pewnością tak zostanie odebrany zakup skarpet, slipów lub t-shirtu dla mężczyzny. Nie jest to prezent ani wyjątkowy ani specjalnie oryginalny. Co więcej, skarpetki to coś, czym zapewne nieraz obdarzają matki swoich synów. Z pewnością, drogie Panie, nie chcecie stawiać się w takiej roli.

Choć mężczyźni bywają mało wymagający, to wspomniany wcześniej voucher na zakupy bądź różnego rodzaju usługi również okaże się prezentem nudnym. A jeśli będzie to karnet na przykład na siłownię, możemy nieopacznie naszego mężczyznę obrazić i dać mu do myślenia, że niekoniecznie jest taki, jak byśmy chciały. To samo tyczy się wszelkich środków czystości.

Zrezygnujmy również z kupna facetowi butów. Co prawda, na rynku spotkać można mnóstwo wspaniałych produktów, jednak gust mężczyzn pod tym względem jest nieodgadniony. W łatwy sposób możemy więc chybić z wyborem, o czym przekonamy się błyskawicznie. I na nic nie zdadzą się błagalne pytania typu „dlaczego Kochanie nie chcesz iść do rodziców w butach, które ci kupiłam?”.

Co kupić kobiecie na prezent?

Skoro wiemy już, czego należy unikać, możemy przejść do atrakcyjnych propozycji, które z pewnością przypadną do gustu każdej kobiecie. Nie da się ukryć faktu, że Panie kochają ekskluzywną bieliznę i odzież – większość z nich nie obrazi się więc, jeżeli dostanie coś ładnego i, co najważniejsze, dostosowanego do ich stylu. W ten sposób można naprawdę zaimponować partnerce, a także udowodnić, że wiemy, co jest dla niej najważniejsze.

Oczywiście kupno bielizny lub ubrań nie zawsze jest takie proste, jak może się wydawać. Poza upodobaniami partnerki, musimy trafić również między innymi z rozmiarem.  Wszystko to sprawia że zakup bielizny lub odzieży żeby był trafiony musi być precyzyjny, dlatego może bezpieczniejszym a mimo to wcale nie banalnym, wyborem okaże się zakup atrakcyjnego płaszcza lub kurtki damskiej. Z pewnością nie można odmówić mu charakteru i elegancji. Co więcej, okaże się on niezwykle praktyczny – zimą płaszcz będzie jak znalazł. Pamiętaj jeśli partnerka kupiła sobie ostatnio nową torebkę lub buty, płaszcz musi być kolorystycznie dobrany do tych produktów a będzie wtedy strzałem w dziesiątkę.

Jeżeli chcemy pójść o krok dalej, możemy zdecydować się na skompletowanie całego, zimowego zestawu, w skład którego wejść może również wygodny sweter oraz fantazyjna bluzka.

Dla Panów, którzy nie boją się ryzyka i doskonale znają swoją partnerkę, godna polecenia jest również bielizna. Oczywiście jej dobór może okazać się problematyczny, jednak po głębszym namyśle i z tym można sobie poradzić (czego bowiem nie robi się dla ukochanej?). Zwłaszcza że nasze możliwości pod tym względem są niezwykle szerokie.

W przypadku bielizny odpowiedni dobór biustonosza to jest kluczowy parametr, więc decydując się na zakup bielizny damskiej na prezent pod choinkę musicie znać model a najlepiej producenta bielizny jakie nosi Wasza partnerka oraz rozmiar. W przypadku biustonosza rozmiar ten znajdziecie na metce biustonosza wszytej w listwę nośną i to najlepiej na biustonoszu tej samej marki jaki macie zamiar kupić, szukajcie oznaczenia składającego się z liczby i litery np. 75C. Jak będziecie znać markę i rozmiar to wiecie wszystko możecie zasuwać na zakupy, my sugerujemy zakupy w internecie bo w przypadku zakupów online macie możliwość zwrotu lub zamiany towarów.

Z pewnością doskonałym wyborem okaże się elegancka koszula nocna bądź praktyczny szlafrok, który występuje również w wersjach niezwykle zmysłowych. Panom chcącym zrobić jednocześnie prezent kobiecie i sobie, polecić można także zakup śmielszej bielizny nocnej, na nawet seksownej bielizny osobistej.

Co dla niektórych może okazać się zadziwiające, nie samymi ciuchami żyje kobieta, dlatego warto rozważyć również inne propozycje. Naszą partnerkę z pewnością zadowoli ładna oryginalna biżuteria, niemal w każdym wydaniu. Mogą być to bransoletki, naszyjnik bądź elegancki zegarek – najważniejsze jest, aby odpowiednio wpasować się w gust partnerki. Co jeszcze można poradzić? Warto poznać pragnienia kobiety i rozważyć zakup przedmiotu, o którym od zawsze marzyła, ale nigdy nie zdołała go nabyć. Może być to książka ulubionego autora ale pomyśl o tym wcześniej bo zdarzają się w większych księgarniach spotkania z autorem postaraj się o autograf to będzie super prezent. A może płyta muzyczna z ulubionym wykonawcą lub rodzajem muzyki. Najważniejsze, by prezent był zgodny z jej upodobaniami. Dobrym prezentem jest też oprawienia w elegancką dużą ramkę jakiegoś fajnego waszego wspólnego zdjęcia np. z tegorocznych wakacji, jakiejś ważnej okoliczności co przywoła fajne wspomnienia i sprawi radość. A jak wyczerpią Ci się pomysły to zamiast banalnego prezentu lepiej kup 2  bilety na premierę filmu do kina lub teatru sprawisz tym większą przyjemność niż kolejną szminką której koloru nie jesteś pewien. A może bilet na samolot i wycieczka na weekend do Paryża lub Rzymu za 200 -300 zł, obecnie przeloty i Hotele są naprawdę w atrakcyjnych cenach.

Co kupić mężczyźnie?

Najwyższa pora dowiedzieć się, czego na święta pragną Panowie. I ponownie gorąco polecić można odzież dopasowaną do ich stylu. Z pewnością dobrym wyborem okaże się elegancka kurtka skórzana – warto zdecydować się zwłaszcza na modele wykonane z prawdziwej skóry, dzięki czemu będą one służyć naszemu mężczyźnie przez wiele lat. Oczywiście nie wszyscy Panowie lubią takie kurtki, jednak jeżeli Wasz partner jest miłośnikiem skóry, na pewno ucieszy się z prezentu.

Wielu mężczyzn, poza eleganckimi ubraniami, interesuje wszelkiego rodzaju elektronika. Kobiety doskonale zdają sobie sprawę z faktu, że ich facet potrafi przesiedzieć wiele godzin przed konsolą do gier, komputerem czy tabletem. Jeżeli więc znacie sposoby na odciągnięcie ich od ekranu, warto zdecydować się na zakup gadżetu elektronicznego bądź całego sprzętu. Poza większymi zakupami, dobrym wyjście okażą się chociażby power bank, podkładka pod laptopa czy nowy pad do wspomnianej konsoli.

Idąc podobnym tropem, zdecydować możemy się również na zegarek. Mężczyźni to często również zapaleni kierowcy, dlatego z pewnością ucieszą się także z różnego rodzaju samochodowych akcesoriów. Można w tym miejscu wymienić miedzy innymi pokrowiec na kierownicę, etui bądź uchwyt na telefon lub ładowarkę. Bardzo fajnym pomysłem jest również breloczek lub etui na kluczyki do jego samochodu, obecnie na rynku można już kupić całą masę breloczków lub pokrowców na kluczyki dedykowanych do danej marki samochodu. Ciekawym pomysłem jest również zakup rękawiczek samochodowych, wykonanych z delikatnej irchy w wersji bez palców – dla miłośnika motoryzacji „sztos”.

Święta to oprócz radosnego przygotowywania posiłków i rodzinnej atmosfery także nerwowy czas poszukiwania prezentów dla swoich najbliższych. Dzięki powyższej rozpisce szał zakupowy okaże się nieco mniej kłopotliwy.

Zbawienny wpływ sauny na nasze zdrowie

Zbawienny wpływ sauny

W Stanach Zjednoczonych wielu Amerykanów korzysta z sauny tylko okazjonalnie, podobnie jak i w Polsce. Być może sauna odwiedzana jest po siłowni lub na wakacjach – jeśli w ogóle. Sauny popularne są na Łotwie i Litwie, w Estonii i Rosji. Jednak królowa jest tylko jedna – Finlandia – państwo, które może poszczycić się bardzo wysokim odsetkiem uczęszczania do saun. Aż 99 procent Finów korzysta z sauny przynajmniej raz na tydzień, a niektórzy znacznie częściej. Dlaczego?

Finowie traktują przede wszystkim wyjście do sauny jako rodzaj relaksu i odprężenia. Zasada jest prosta: siada się w cichym, półciemnym i ogrzewanym pomieszczeniu, z parą lub bez niej, a czynność ta gwarantuje sprawdzone korzyści zdrowotne, z których każdy może czerpać także przyjemność. Nie dziwi nikogo zatem, że większość badań nad korzyściami zdrowotnymi saun pochodzi z Finlandii, kraju który zamieszkuje prawie 5,5 miliona osób mających do swojej dyspozycji około 3 milionów saun. Są one podobno tak powszechne i popularne jak telewizory. Oprócz saun publicznych, spotykane są one również w domach prywatnych, w biurach, innych miejscach pracy, a nawet w fabrykach. Z kolei regularne korzystanie ze swoistej kąpieli jest integralną częścią fińskiego życia i tradycją. Według Harvard Health Blog:

„Sauny są dostępne dla Finów na każdym etapie życia […]sauna fińska ma na celu zmniejszenie stresu. Od wieków stanowi miejsce spotkań dla rodziny i przyjaciół.

Sauna może obniżyć ryzyko demencji

W XXI wieku, choroba Alzheimera jest najczęstszą przyczyną otępienia. Szacuje się ze w Ameryce to szósta z kolei, permanentna przyczyna zgonów. Okazuje się jednak, że korzystanie z sauny może być jednym z narzędzi pomocnych w zapobieganiu rozwoju choroby. Fińscy naukowcy przeanalizowali dokumentację medyczną ponad 2300 mężczyzn, którzy uczestniczyli w badaniu choroby niedokrwiennej serca (w skrócie KIHD Kuopio Ischaemic Heart Disease) śledząc ich stan zdrowia przez średnio 20 lat. Mężczyźni, którzy korzystali z sauny od czterech do siedmiu razy w tygodniu, mieli o 66 procent niższe ryzyko wystąpienia demencji i 65 procent niższe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, w porównaniu do mężczyzn, którzy korzystali z sauny raz w tygodniu. Średnia długość każdej wizyty w saunie wynosiła około 15 minut.

W jaki sposób sauna może wspomagać pracę mózgu ?

Korzystanie z sauny może poprawić działanie mózgu, w tym potencjalnie obniżyć stan zapalny i ciśnienie krwi, ulepszyć funkcje naczyniowe oraz poprawić samopoczucie. Badania wykazały, że zażywanie kąpieli zwiększa poziom noradrenaliny, jednego z hormonów stresu (istnieją również adrenalina oraz kortyzol), który zwiększa ostrość i uwagę, jak również prolaktyny, która może przyczyniać się do wzrostu mieliny (tłuszczowej substancji niezbędnej do prawidłowej pracy układu nerwowego), i w ten sposób pomagać mózgowi szybciej i sprawniej funkcjonować oraz naprawiać uszkodzone komórki nerwowe. Zwiększenie endorfin i dobry nastrój, które często odczuwalne są po ćwiczeniach wysiłkowych mogą być związane ze stresem cieplnym, a taki zapewnia nam właśnie pobyt w saunie. Istnieje również potencjalny związek pomiędzy ekspozycją na ciepło i pochodzącym z mózgu czynnikiem neurotroficznym lub inaczej BDNF (z ang. brain-derived neurotrophic factor – białko wydzielane przez neurony), który aktywuje komórki macierzyste mózgu i przekształca je w nowe neurony. BDNF uruchamia również wiele innych substancji chemicznych, które wspierają prawidłową aktywność neuronów. Co ciekawe, intensywne ćwiczenia zwiększające ciepło organizmu zwiększają automatycznie BDNF, dodając kolejne wsparcie dla naszego mózgu.

Zadbaj także o serce

Atrybuty korzystania z sauny rozciągają się na całe ciało, w tym na narząd pompujący krew i rozprowadzający tlen w organizmie – serce. Na podstawie tych samych danych z badań KIHD, naukowcy mogli stwierdzi

, że częstotliwość korzystania z sauny i długość czasu spędzanego w saunie są powiązane z obniżonym ryzykiem śmiertelnych ataków na tle sercowo-naczyniowym. Wizyty w saunie przyczyniły się także do zmniejszenia ryzyka zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, a im częściej mężczyźni korzystali z sauny, tym lepiej. Panowie, odwiedzający łaźnie parową siedem razy w tygodniu, zmniejszyli ryzyko zgonu z powodu poważnych problemów z sercem o połowę w porównaniu do osób, które korzystały z niej raz w tygodniu. Mało tego częste kąpiele wiązały się ze zmniejszonym ryzykiem nagłej śmierci w wyniku zawału, śmiertelnej choroby niedokrwiennej serca i śmiertelnej choroby sercowo-naczyniowej. Wnioski te pozostały jednolite nawet w przypadku uwzględnienia czynników zewnętrznych i zakłócających, takich jak palenie tytoniu, ciśnienie krwi i poziomy triglicerydów. Największe profity uzyskiwały osoby, których wizyty w saunie trwały co najmniej po 19 minut. Dobrodziejstwa były tak znaczące, że naukowcy skłonni byli porównać kąpiel w saunie do ćwiczeń o niskiej lub umiarkowanej intensywności, zauważając, że częstotliwość rytmu serca wzrastała nawet do 100 uderzeń/minutę podczas umiarkowanego korzystania z sauny oraz do 150 uderzeń/minutę w trakcie bardzo ciepłej kąpieli, odpowiadającej wysiłkowi fizycznemu. Te opisywane zalety związane z kąpielą w saunie odpowiadają podobnym korzyściom wynikającym z regularnych ćwiczeń fizycznych, takim jak poprawa ciśnienia krwi czy usprawnienie pracy lewej komory sercowej. Udokumentowano również, że pojemność minutowa serca wzrasta, głównie ze względu na nasilenie częstotliwości bicia serca podczas kąpieli w saunie.

Kondycja hipertermiczna poprawia wydajność ćwiczeń

W innym badaniu osoby, które miały 30-minutową sesję w saunie dwa razy w tygodniu przez trzy tygodnie zaraz po treningu, zwiększały czas potrzebny na <bieg do wyczerpania> o ponad 30 procent. Sytuacja ta może być spowodowana hipertermiczną kondycją czyli aklimatyzowaniem się do ciepła niezależnie od tlenowej aktywności fizycznej poprzez korzystanie z sauny, co zwiększa wytrzymałość i ułatwia wykonywanie ćwiczeń, mimo iż temperatura ciała jest podwyższona. Ponieważ ciało człowieka poddawane jest odpowiednim ilościom stresu cieplnego, ma czas aby stopniowo przyzwyczaić się do otaczającej go temperatury, wywołując przy tym wiele korzystnych zmian w organizmie. Te udoskonalenia to zwiększona objętość osocza i zwiększony przepływ krwi do serca oraz mięśni (zmaksymalizowana wytrzymałość sportowa) wraz ze zwiększoną masą mięśniową. Wszystko to występuje z powodu podniesionego poziomu białek, szoku cieplnego i hormonu wzrostu. Do innych fizjologicznych adaptacji, które występują w warunkach hipertermicznych zaliczamy:

*ulepszone mechanizmy sercowo-naczyniowe i obniżona częstotliwość akcji serca

*niższa temperatura ciała podczas obciążenia

*zwiększona potliwość i wrażliwość na pot podczas kontroli termoregulacyjnej

*zwiększony przepływ krwi do mięśni szkieletowych (znany jako perfuzja mięśniowa) i innych tkanek

*powiększona liczba krwinek czerwonych

*zwiększona efektywność transportu tlenu do mięśni

Ból, detoksykacja i długowieczność

Wiele osób korzysta z sauny w celu złagodzenia napięcia mięśniowego, a naukowcy sugerują, że sauna może być pomocna w regeneracji organizmu po treningach siłowych i wytrzymałościowych. Inne badania pokazują, iż korzystanie z sauny przyczynia się do zmniejszenia bólu u pacjentów z fibromialgią (rzadkie schorzenie reumatyczne, charakteryzujące się przewlekłym i uogólnionym bólem mięśni i stawów). Na podstawie obserwacji 44 pacjentów z fibromialgią, udowodniono zmniejszenie bólu od 33 procent do 77 procent po zastosowaniu suchej sauny z suchym promieniowaniem podczerwonym. Pół roku po zakończeniu badania uczestnicy nadal odczuwali znaczną redukcję bólu (od 28-68% pacjentów). Z badań dotyczących długowieczności wynika, że ​​można zwiększyć poziom hormonu wzrostu (HGH) dwukrotnie, zażywając dwie 20-minutowe kąpiele w saunie (w temperaturze ok. 80 stopni Celsjusza) oddzielone od siebie 30 minutowym okresem chłodzenia ciała. Dwie 15-minutowe sesje w saunie, oddzielone 30-minutowym okresem chłodzenia, mogą podnieść Twoje HGH pięciokrotnie. Inne korzyści płynące z użytkowania sauny występują dzięki zwiększonej potliwości. Wiele osób nie poci się zbyt często, a pocenie się jest niezwykle ważne w procesie detoksykacji, ponieważ przyczynia się do wydalanie toksycznych metali takich jak arsen, ołów czy rtęć.

Rodzaje saun

Istnieją trzy podstawowe rodzaje saun:

  1. Mokra fińska sauna, w której wytwarzana jest para przez polewanie gorących kamieni (ciepło może być generowane przez spalanie drewna lub elektryczność)
  2. Sucha sauna fińska, która korzysta z ogrzewania elektrycznego, a zatem nie wykorzystuje wody (może to spowodować zwarcie)
  3. Sauny na podczerwień (tzw. infrared)

Różnica między sauną na podczerwień i tradycyjnymi saunami w stylu fińskim to sposób i źródło przewodzenia ciepła. W typowych saunach wewnątrz pomieszczenia instaluje się piec ogrzewany prądem lub opalany drewnem. Sauna nagrzewa się wolniej od sauny na podczerwień, za to temperatura jest znacznie wyższa a potęguje ją podlewanie wodą nagrzanych kamieni, w wyniku czego dochodzi do powstania gorącej pary. Sauna na podczerwień wytwarza fale, które bezpośrednio ogrzewają napotkane na swojej drodze obiekty. Dzięki temu, po uruchomieniu sauny, nie trzeba długo czekać aby móc z niej korzystać. Ponadto temperatura jest znacznie niższa niż w saunie tradycyjnej, przez co sesja może trwać dłużej, a człowiek poci się już przy niskich temperaturach.

Bowiem w saunie na podczerwień temperatura ciała naturalnie wzrasta, ale temperatura otaczającego powietrza nie. Kabiny z podczerwienią są zalecane (w przeciwieństwie do zwykłych saun) osobom które źle znoszą bardzo wysokie temperatury, mają problemy z krążeniem lub nieestetycznymi żylakami.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas korzystania z sauny

Kąpiel w saunie jest uważana za bezpieczną dla większości zdrowych osób dorosłych. Może być także korzystna dla osób z astmą, przewlekłym zapaleniem oskrzeli, łuszczycą, przewlekłą zastoinową niewydolnością serca i chorobą reumatyczną. Niektórzy naukowcy sugerują, że długotrwałe kąpiele w saunie pomagają obniżyć ciśnienie krwi u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i poprawiają frakcję wyrzutową lewej komory serca u pacjentów z przewlekłą zastoinową niewydolnością tego narządu. Przejściowa poprawa czynności płuc, dzięki sesji w saunie, może zapewnić ulgę pacjentom z astmą i przewlekłym zapaleniem oskrzeli. Przebywanie w gorącej łaźni może również złagodzić ból i poprawić ruchomość stawów u pacjentów z chorobą reumatyczną. Ważne jest to, aby zawsze słuchać i obserwować swoje ciało, decydować o tym, ile stresu cieplnego można tolerować. Dlatego należy zaczynać przygodę z sauną powoli, stopniowo zwiększając długość swojej sesji do około 15-30 minut. Należy także pamiętać, aby pozostać nawodnionym przed, w trakcie i po sesji, i zawsze korzystać z sauny ze znajomym, przyjacielem lub członkiem rodziny, a nie samodzielnie. Pod żadnym pozorem nie wolno pić alkoholu w saunie, ponieważ alkohol i ciepło mogą wywoływać atak na tle sercowo-naczyniowym. W rzeczywistości, podczas gdy w saunach występuje bardzo mało ataków serca i nagłych zgonów, spożycie alkoholu podczas kąpieli w saunie zwiększa to ryzyko. Jeśli jesteś zdrowy i twój rozsądek także jest zdrowy, korzystanie z sauny jest nie tylko bezpieczne, ale bardzo korzystne.

W Nowym Sączu mamy do dyspozycji kilka saun

  1. Asma Group International. Solaria. Solna Kraina. Sauny. Fitness. Spa – ulica Lwowska 69A
  2. F.H.U. KURSPORT – ulica Brodowska 3
  3. Centrum Rekreacji WSB-NLU – ulica Zielona 33
  4. Fitness Station –ulica Jana Kochanowskiego 20
  5. Basen – Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji – ulica Nadbrzeżna 34
  6. Hotel Beskid – ulica Bolesława Limanowskiego 1

Kiedy jest nam chłodno, czujemy, że choroba pomału nas rozkłada i siłą zaciąga do łóżka lub chcemy się zwyczajnie odciąć od codzienności i zrelaksować łącząc przyjemność z pożytkiem, odwiedziny sauny są wręcz wskazane i skutecznie zregenerują nasze organizmy, napędzając je pozytywną energią i dawką potężnego ciepła – specjalnie na przekór zimie. Już dziś zrób coś dla siebie i swojego samopoczucia.

Kilka sposobów na poprawę kondycji fizycznej

Bez względu na porę roku aktywność fizyczna jest bardzo ważna bez względu na wiek może ona być jedynie mniej lub bardziej intensywna. Wraz z nadejściem wiosny warto zastanowić się nad naszymi przyzwyczajeniami i prostymi, codziennymi czynnościami. Razem z wiosną nadchodzi również lato, więc czy jest lepszy moment na to, by zadbać o naszą kondycję fizyczną? Chyba nie! Jednakże co zrobić, gdy kilkukrotne próby kończyły się niezadowalającym nas efektem? Oto kilka sposobów, które w łatwy i szybki sposób sprawią, że Twoja kondycja fizyczna ulegnie znacznej poprawie, a Ty nawet nie zauważysz, że musiałaś włożyć w to jakikolwiek wysiłek.

Koniec ze sztywnymi zasadami!

Jeżeli nie jesteś dobra w trzymaniu się planu, sztywnych reguł, czasami Twoja organizacja wygląda dość chaotycznie, to skończ z tym. Nastawienie odgrywa bardzo ważną rolę w wielu płaszczyznach. Narzucając sobie ograniczenia oraz mając jednocześnie świadomość, że źle się z tym czujesz, możesz być pewna braku pozytywnych efektów. Słowo „muszę” zamień na „chcę” lub „spróbuję” – dopiero wówczas zyskasz naprawdę wiele.

Odwrócenie się od kompleksów

Nie ukrywajmy, jak często zdarzało się, że decydując się na wykupienie karnetu do siłowni już pierwszego dnia ogarniały Cię wątpliwości na widok wysportowanych sylwetek osób, które ćwiczą już od bardzo długiego czasu? Odrzuć takie myślenie o tym, co sprawia, że czujesz się niepewnie. Pamiętaj, każda z tych osób kiedyś zaczynała, być może miała dużo większe opory niż Ty, a jednak im się udało. Dlaczego więc i Ty nie mogłabyś pokonać własnych słabości?

Kilka pomysłów na „małe kroczki”

W momencie, gdy nie czujesz się na siłach by od razu rozpocząć intensywne i profesjonalne ćwiczenia z trenerem, doskonałym rozwiązaniem będzie metoda „małych kroczków”. Opiera się ona na zmianie nawyków i niektórych Twoich czynności, które negatywnie wpływają na Twoją kondycję fizyczną, a Ty nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy.

1. Wyrzuć kluczyki do auta

Być może brzmi to dość drastycznie i tak naprawdę nie musisz całkowicie rezygnować z samochodu, lecz dobrym rozwiązaniem jest ograniczenie korzystania z samochodu. Jadąc do pracy, bez względu czy autem, metrem lub tramwajem, wysiądź wcześniej i się przejdź. Spacer bardzo dobrze wpłynie na Twoje samopoczucie, a gdy zauważysz, jak dobry to był pomysł, możesz stopniowo zwiększać odległość jaką masz do pokonania pieszo, wysiądź jeden, dwa, trzy przystanki wcześniej. Przy okazji przekonasz się ile ciekawych miejsc i sytuacji mijasz codziennie niepostrzeżenie jadąc samochodem lub innym środkiem lokomocji.

2. Czas pokochać schody

Dokładnie! Zrezygnuj z windy i wybieraj schody w każdej możliwej sytuacji. Wchodzenie oraz schodzenie po schodach to doskonałe ćwiczenie nie tylko w bardzo dobry sposób poprawiające kondycję, lecz również świetnie działające na nogi. Dodam jeszcze iż zalecane jest dynamiczne pokonywanie nawet niewielkiej ilości schodów, codzienne nawet chwilowe podniesienie ciśnienia krwi działa zbawiennie na nasz organizm. Więc jeśli nie masz innej możliwości brak czasu, mnogość obowiązków, leniuszek, wykorzystaj chociaż usytuowanie swojego zamieszkania wbiegając codziennie schodami do domu tak aby zmusić serce do intensywniejszej pracy. Z doświadczenia Ci powiem im więcej schodów pokonanych codziennie w szybkim tempie tym dłuższe życie, ktoś powie bzdura !!! Więc zaproponuje Ci szybki test.

1 dzień wejdź w szybkim tempie na minimum 40 schodów najlepiej pokonując je co dwa lub trzy schody. Po wejściu do domu odczekaj 2 min i zmierz sobie ciśnienie krwi. Zapisz wynik w kalendarzu pod tym dniem. Teraz powtarzaj przez 30 dni ten sposób powrotów do domu z pracy, każdych zakupów, spaceru z psem, wyjścia po piwo :), za każdym razem jak tylko wychodzisz z domu, ale teraz nie musisz już mierzyć i notować ciśnienia.

30 dzień testu wejdź do domu pokonując tą samą ilość schodów odczekaj dwie minuty i zmierz ciśnienie krwi i jaki wynik widzisz ?? Na początku testu ciśnienie było znacznie wyższe od Twojego normalnego ciśnienia krwi natomiast po trzydziestu dniach niewiele odbiega od standardowego ciśnienie. Ten wynik świadczy o poprawie nawet niewielkiej ale jednak poprawie  wydolności organizmu a co za tym idzie również serca. Proponuje nie zaprzestawaj tej zasady wracania do domu a po dłuższym czasie Twoja kondycja się poprawi. Oczywiście ten przykład nie ma zastosowanie z mieszkaniem na parterze.

3. Przeciągnij się

Brak dobrej kondycji wiąże się z nieprzyzwyczajeniem mięśni do wysiłku fizycznego. Jeżeli nie jesteś gotowa na ćwiczenia, to rozpocznij od codziennego rozciągania. Kilka skłonów to nie jest duży wysiłek, a pozwoli organizmowi na przyzwyczajanie się do zmian. Może spodoba Ci się joga? A może wystarczą systematyczne próby podnoszenia w różnych płaszczyznach np. niesionych zakupów, tornistra dziecka w drodze ze szkoły do domu.

4. Ćwicz nie ćwicząc

Paradoks? Niekoniecznie. Czy nie jest dobrym pomysłem zrobienie przysiadu w momencie gdy sięgasz po coś z dolnej półki? Przecież w ciągu dnia jest bardzo wiele momentów, gdy codzienne czynności możesz mienić w mini trening. Podczas zmywania naczyń spróbuj wykonywać wspięcia na palce przy wyprostowanej postawie, szykując kolację można robić delikatne wymachy, a w czasie odkurzania bardzo dobrze sprawdzają się wykroki, przysiady. Samo odkurzanie też zaplanuj jak ćwiczenia i podziel tą czynność na etapy. Włącz głośniej dynamiczną muzykę, na początek „rozgrzewka” zajmij się powierzchniami gładkimi podłoga – parkiet, panele, wykładzina, następnie trochę przysiadów odkurzamy pod meblami dok kanapą narożnikiem, następnie same meble wypoczynkowe a na końcu w intensywnym tempie odkurzaj wszystkie dywany trzymaj rytm.

Takie proste pomysły i małe kroki sprawią, że nawet nie będąc tego świadomą wykonasz ogromny skok do przodu. Dobra kondycja fizyczna to nie tylko smukła sylwetka, lecz również zdrowie i świetne samopoczucie – warto więc o nią zadbać. Po pewnym czasie odważ się na wykonanie treningu, który kiedyś sprawiał Ci problemy i powodował, że rezygnowałaś. Możesz być pewna, że tym razem odniesiesz sukces.

Ćwiczenia i aktywność fizyczna w walce z depresją

Ćwiczenia i aktywność fizyczna w walce z depresją.
Analizę, jak w naturalny sposób oddalić od siebie depresję, należy rozpocząć od wyjaśnienia czym ona jest, jaki ma przebieg i jak ją rozpoznać u siebie czy bliskich nam osób. Depresja to powszechna, dobrze znana i poważna choroba, która ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie, sposób myślenia i działania. Często powoduje uczucie smutku lub/i  utraty zainteresowania czynnościami, które niegdyś sprawiały nam radość. Może to prowadzić do różnych problemów emocjonalnych i fizycznych, zmniejszyć lub radykalnie utrudnić zdolność chorej osoby do normalnego funkcjonowania w życiu codziennym, w szkole, pracy, w domu.

Objawy depresji

Objawy depresji dzielą się na łagodne i ciężkie i mogą uzewnętrznić  się w następujący sposób:
*uczucie smutku, przygnębienia, osamotnienia, pochmurny nastrój
*utrata zainteresowania i czerpania przyjemności przy wykonywaniu czynności
*zmiany żywieniowe – brak apetytu,  przyrost lub spadek masy ciała
*problemy z zasypianiem lub zbyt częsty sen
*znaczny spadek energii, zwiększone zmęczenie
*nieuzasadnione poczucie winy i braku wartości
*trudności z koncentracją, podejmowaniem decyzji
*myśli o śmierci lub samobójstwie
Powyższe objawy zależne są od organizmu chorych, są indywidualne i muszą występować więcej niż dwa tygodnie by móc stwierdzić, że dana osoba cierpi na depresję.
Depresja może zaatakować w dowolnym momencie naszego życia, ale średnio pojawia się po raz pierwszy od późnych lat nastoletnich do połowy lat dwudziestych. Kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają depresji. Jak się jej przeciwstawić?

Depresja jak się jej przeciwstawić?

Czym możemy przepędzić ją na dobre i ponownie cieszyć się dobrym zdrowiem i czerpać garściami radość z życia?!
Okazuje się, że objawy depresji czy stanów lękowych łagodnieją wraz z wysiłkiem fizycznym. Wydaje się to dość abstrakcyjne, kiedy bowiem masz depresję, ostatnią rzeczą na którą masz ochotę są wszelakie ćwiczenia. Jednak nie możesz się poddać, bo kiedy się odpowiednio zmotywujesz, regularne ćwiczenia mogą zdziałać cuda.
Wysiłek fizyczny pomaga zapobiegać wielu problemom zdrowotnym i poprawia naszą dotychczasową kondycję. Ma zbawienny wpływ na nadciśnienie, cukrzycę i artretyzm.
W jaki sposób ćwiczenia pomogą Ci kiedy wpadłaś/wpadłeś w sidła depresji?

Aktywność fizyczna zwalcza depresję

Oto kilka przydatnych wskazówek:

1.Regularne ćwiczenia łagodzą objawy depresji poprzez uwalnianie przyjemnych endorfin, naturalnych hormonów, wywołujących dobre samopoczucie, euforie i zadowolenie z siebie.
2. Oszukaj swoje zmysły! Kiedy wpadniesz w rytm ćwiczeń, zapomnisz o przykrościach i problemach które dręczą cię i nie dają o sobie zapomnieć. Systematycznie powtarzane ćwiczenia mają wiele psychologicznych i emocjonalnych korzyści.
3. Zdobądź zaufanie do własnej siebie. Stawiaj sobie cele, poprzeczkę wieszaj wysoko. Spełnianie swoich wyzwań, nawet tych najmniejszych, może zwiększyć poczucie własnej wartości. Uzyskanie odpowiedniej formy sprawi, że poczujesz się lepiej z powodu swojego wyglądu i chętniej zaczniesz przeglądać się w lustrze.
4.Wygeneruj  jak najwięcej interakcji społecznych. Ćwiczenia i aktywność fizyczna mogą dać ci szansę spotkania się z wieloma ludźmi, dzielącymi twoje zainteresowanie. Wystarczy wymienić przyjazny uśmiech, przywitać się, porozmawiać w trakcie wspólnych ćwiczeń w klubie fitness i od razu nastrój się poprawia.
5. Radź sobie w zdrowy sposób. Pamiętaj, że próba ucieczki przed depresją w alkohol i inne używki w niczym nie pomoże, a co gorsze może jeszcze bardziej pogorszyć twój stan zdrowotny i emocjonalny poprzez nasilenie objawów. Poświęć się więc aktywności fizycznej.

Aktywność fizyczna to dowolna aktywność lub działanie natomiast ćwiczenie jest zaplanowanym, zorganizowanym i systematycznie powtarzalnym ruchem ciała.
Do ćwiczeń  zaliczymy zatem np. bieganie, podnoszenie ciężarów, granie w koszykówkę i inne zajęcia fitness. Natomiast aktywność fizyczna to nawet zwykłe czynności, które wykonujemy na co dzień takie jak ogrodnictwo, mycie samochodu, chodzenie na spacery, wycieczki górskie lub angażowanie się w inne, mniej intensywne czynności. Każda aktywność fizyczna, która sprawi, że podniesiesz się z kanapy i zapewnisz sobie jakikolwiek ruch,  może przyczynić się do poprawy twojego samopoczucia.

Nie musisz od razu przygotowywać skrupulatny plan ćwiczeń. Zastanów się w jaki sposób możesz włączyć ćwiczenia i połączyć je z aktywnością w codziennym wykonywaniu swoich obowiązków. Zrezygnuj z windy, przejdź się schodami, zaparkuj samochód dalej od pracy i przespaceruj się z samego rana lub też jeśli masz wystarczająco blisko przejedź się rowerem.
Ile wystarczy?
Wykonanie około 30-minutowych lub dłuższych – wedle możliwości – ćwiczeń dziennie przez przynajmniej trzy do pięciu dni w tygodniu może znacznie poprawić objawy depresji lub lęku. Ale nie zapominajmy, że mniejsze ilości aktywności fizycznej – zaledwie 10 do 15 minut na raz – również mogą mieć ogromne znaczenie. Pamiętaj też, że im cięższe ćwiczenia wykonujesz( wymagające wiele energii takie jak np. bieganie) tym potrzeba ci więcej czasu aby odczuć poprawę i dostrzec wyraźne, pozytywne zmiany w swoim samopoczuciu. Korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych i aktywności fizycznej mogą trwać tylko wtedy, gdy pozostaniesz z nimi w dłuższej perspektywie.

Jak zatem zacząć, być zmotywowanym i trwać w tym?

Rozpoczęcie i trzymanie się rutynowych ćwiczeń fizycznych lub regularnej aktywności fizycznej może być sporym wyzwaniem. Te wskazówki z pewnością pomogą:
Najpierw przemyśl i określ co lubisz robić. Sprawdź, jakie rodzaje aktywności fizycznej jesteś w stanie wykonywać i kiedy możesz się tym zając. Przykładowo, czy byłabyś bardziej skłonna do wieczornego czy porannego joggingu. A może w ciągu dnia, po pracy lub szkole mogłabyś pograć w koszykówkę ze znajomymi czy rodziną. Przede wszystkim rób to co lubisz. Nic na siłę.
Uzyskaj wsparcie swojego specjalisty od zdrowia psychicznego. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub osobą która się tobą opiekuje, aby uzyskać cenne porady oraz poparcie w podjęciu takiej decyzji. Przedyskutujcie temat programu ćwiczeń lub aktywności fizycznych oraz tego, w jaki sposób pasują one do twojego ogólnego planu leczenia i obecnego stanu zdrowia.
Twoja misja nie musi „iść” przez godzinę pięć dni w tygodniu. Myśl realistycznie i optymistycznie. To ty jesteś kowalem własnego losu. Małymi krokami do wielkich celów.

Co zrobić żeby Twoja cera była piękna i odpowiednio nawilżona

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego Twoja skóra jest sucha, poszarzała, bez blasku ?

Dlaczego co rano budzisz się i w lustrze zamiast pięknej i świetlistej cery widzisz kolejnego nieprzyjaciela ? W tym artykule napiszę kilka wskazówek co zrobić żeby szybko poprawić kondycję skóry Twojej twarzy, aby uświadomić Ci jak niewiele potrzeba, żeby Twoja cera była piękna i odpowiednio nawilżona. Pamiętaj, piękna skóra to szczęśliwa Ty, w końcu skóra to największy element naszego ciała, a twarz to element najważniejszy.
Zapewne słyszałaś już jak ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry, ale bądź ze sobą szczera, uznałaś, że zajmuje to zbyt wiele czasu, a rano 10 minut w łóżku to przecież cała wieczność.

I tutaj Cię zdziwię – Twoja poranna i wieczorna toaleta wraz z odpowiednim przygotowaniem cery pod makijaż zajmie Ci w porywach do 10 minut. To przecież tak nie wiele, prawda ?

Podstawą dbania o skórę twarzy jest oczyszczenie skóry.

Po pierwsze: odpowiednie oczyszczanie skóry.
Oczyszczanie to pierwszy i najważniejszy krok do zdrowej i pełnej blasku cery. Kiedy jeszcze byłam adeptką w sprawach pielęgnacyjnych sądziłam, że ten krok mogę ominąć lub zrobić to byle jak, używając zwykłych płynów micelarnych. Przecież i tak zostaną zmyte, lepiej zainwestować w dobry krem, który będę mieć na sobie cały dzień. Ale potem przyszło rozczarowanie. Okazało się, że oczyszczanie skóry to najważniejszy etap pielęgnacyjny i to do niego powinnyśmy przykładać największą uwagę.
Odpowiednie oczyszczanie przygotowuje naszą skórę do dalszych zabiegów kosmetycznych. Zmywając makijaż oraz brud z twarzy pozbywamy się wszystkich toksyn, zarazków oraz kurzu. Teraz pomyśl co będzie jeśli ominiesz ten krok. Nawet najlepszy i najdroższy krem nałożony na brudną cerę nic nie zdziała, ponieważ twoja skóra nie będzie zdolna by wchłonąć substancje aktywne z kremu. Wolne rodniki- które są tak niebezpieczne dla naszej skóry, będą miały całą noc, aby wyrządzić szkody na Twojej twarzy. Resztki niedokładnie zmytego makijażu, brud oraz sebum osadzą się na twoich porach prowadząc do ich zatkania- czyli do powstania wągrów. Dodaj do tego bakterie i zarazki. Teraz już wiesz, dlaczego po niedokładnym oczyszczeniu skóry rano widzisz wielkie pryszcze?
Zdziwiona ? Ale hola, to jeszcze nie wszystko.

Dlaczego skóra twarzy się starzeje

Wcześniej wspomniałam o wolnych rodnikach. One są Twoim największym wrogiem, ponieważ przyspieszają starzenie się skóry. Uszkadzają komórki skóry, powodując rozpad elastyny i kolagenu, a tym samym powstawanie zmarszczek- niefajne, prawda ? Dlatego pamiętaj- odpowiednie oczyszczanie skóry od dziś staje się Twoim mottem życiowym.  Jeśli nie będziesz do tego przykładać większej uwagi, robiąc to niedokładnie, lub będziesz używać nieodpowiednich kosmetyków- wolne rodniki oraz zarazki będą miały więcej czasu na czynienie szkód na Twojej skórze.
Po pierwsze: prawidłowe oczyszczanie jest dwuetapowe, dlatego ochlapanie twarzy wodą, bądź przetarcie jej płynem micelarnym to żadne oczyszczanie (!). Pomyśl jak wiele czasu poświęcasz na wykonanie idealnego makijażu, dlaczego więc Twoja skóra nie miałaby zasługiwać na odrobinę zainteresowania wieczorem ?

Oto jak powinno wyglądać prawidłowe oczyszczanie twarzy.

Jeśli używasz bardzo trwałych kosmetyków do makijażu oczu i ust- zmyj je płynem do demakijażu. Nasącz wacik kosmetykiem i przyłóż do oka na 10-15 sekund. Pamiętaj, żeby nie pocierać obsesyjnie zastanawiając się, dlaczego to nie chce zejść. Kosmetyk potrzebuj chwili żeby połączyć się z produktem do makijażu.  Jeśli Twój kosmetyk szczypie lub podrażnia Twoje oczy odłóż go jak najszybciej i wymień na coś innego (np. płyn na bazie olejków). Zapamiętaj, że szczypanie to nie normalna oznaka działania kosmetyku. To znak, który daje Ci Twoje ciało, ze powinnaś go jak najszybciej odstawić.
Pierwszy etap oczyszczania to olejek myjący. Pewnie myślisz sobie, ze skoro masz tłustą cerę, to powinnaś trzymać się z daleka od wszystkiego co w nazwie ma słowo „olej” ? Nic bardziej mylnego ! Olejki mają zbawienne działanie na wszystkie typy cery, w tym cerę tłustą. Powiedziałabym nawet, że są dla niej idealne.  Jak wiesz, olej można zmyć drugim olejem, dlatego olejki myjące są  doskonałe dla przetłuszczającej się skóry, bo idealnie usuwają sebum. Mimo tego, że wydaje Ci się, iż olejki dodają Twojej skórze tylko więcej oleju, prawda jest inna. Po zmyciu olejku wodą oraz przetarciu twarzy ręcznikiem, Twoja cera będzie odświeżona i nawilżona.

Nie bój się, Twoja tłusta cera nie będzie przez olejek bardziej tłusta- wręcz przeciwnie.
Rano także używaj olejku- usuniesz dzięki temu sebum nagromadzone przez całą noc. Jeśli zastanawiasz się jaki olejek wybrać, postaw na ten o bardzo naturalnym składzie (odpowiednie olejki myjące mają w swoim składzie zazwyczaj kompozycję kilku olejów oraz emulgatora).
Drugi etap oczyszczania to kosmetyk na bazie wody. Mówiąc prościej: żel myjący lub pianka myjąca. Dzięki niemu usuniesz wszystkie pozostałe zanieczyszczenia tj. kurz, pot oraz innych wrogów świetlistej i zdrowej skóry. Powinnaś wybierać kosmetyki, które mają odpowiednie pH, przystosowane do twojej cery. Jeśli użyjesz nieodpowiedniego kosmetyku (mydła w kostce znalezionego pod prysznicem), możesz naruszyć kwaśny płaszcz ochronny, który pokrywa Twoją skórę. Również czynniki środowiskowe prowadzą do naruszenia naszej naturalnej ochrony skóry- powodują powstawania trądziku, egzemy oraz łuszczenia się skóry. Dlatego tak ważne jest dobranie kosmetyków o odpowiednim pH (zdrowa skóra ma z reguły pH 5,5).
Ostatnim etapem jest tonizowanie. Ten etap również jest bardzo ważny, ponieważ zadaniem toników jest przywrócenie równowagi kwasowo- zasadowej skóry, który naruszył kosmetyk myjący (tym samym zapobieganie powstawania podrażnień oraz wysuszania skóry). Toniki nawilżają skórę oraz przygotowują ją do dalszych etapów pielęgnacyjnych.
Wybierając odpowiedni tonik pamiętaj, aby wybrać ten, który w swoim składzie posiada jak najwięcej składników aktywnych oraz nawilżających. Unikaj tych, po których masz uczucie ściągnięcia na buzi. Oznacza to, ze tonik w swoim składzie posiada duże ilości alkoholu, a alkohol hamuje zdolność skóry do regeneracji oraz powoduje powstawanie stanów zapalnych, czyli pryszczy.
Jak widzisz oczyszczanie to pierwszy i najważniejszy krok do zdrowej i świetlistej cery, tak bardzo pomijany przez wszystkich. Wiesz już, że oczyszczanie wcale nie jest ciężkie do ogarnięcia i zajmuje tylko parę minut. Jeśli sądzisz, że wszystkie kosmetyki, które są potrzebne do odpowiedniego oczyszczenia twarzy są super drogie (bo przecież takie o naturalnym składzie muszą być drogie) to jesteś w błędzie. Wybieraj kosmetyki polskich marek, np.: Organic Life. Ich kosmetyki mają bardzo naturalny skład i wcale nie są drogie
W kolejnych artykułach pokaże Ci jak odpowiednio złuszczać i nawilżać swoją skórę. Do zobaczenia !

Odpowiednie zabiegi złuszczania skóry twarzy

ODPOWIEDNIE ZŁUSZCZANIE SKÓRY TWARZY

Jakiś czas temu pisaliśmy o odpowiednim oczyszczaniu i tonowaniu skóry. Wiesz już, że Twoja cera powinna być oczyszczana dwa razy (najpierw kosmetykiem na bazie oleju, następnie kosmetykiem na bazie wody), a następnie tonizowana, aby wyrównać jej pH i zapobiec stanom zapalnym. Dziś zajmiemy się kolejnymi krokami.

Po odpowiednim oczyszczeniu i tonowaniu skóry powinnaś zadbać o odpowiednie jej złuszczenie. Ale uwaga: skóry nie powinno się złuszczać częściej niż raz w tygodniu.

Twoja skóra naturalnie zrzuca każdego dnia miliardy martwych komórek. To naturalny i dobry proces. Kiedy jednak organizm będzie miał problemy z odpowiednim pozbywaniem się naskórka, lub kiedy proces ten będzie odbywał się zbyt wolno, Twoja skóra nie będzie wyglądać dobrze. Będzie poszarzała i sucha, będziesz też mieć problemy z zaskórnikami i zatkanymi porami. Pewnie znasz ten ból, kiedy wstając rano z łóżka nakładasz swój ulubiony podkład a on wygląda po prostu źle. Masz na twarzy pełno odkreślonych suchych skórek i nijak nie możesz się tego pozbyć. Tak..znam to uczucie i już teraz wiem czym spowodowałam taki stan mojej skóry. Otóż powinnaś dbać o odpowiednie złuszczanie oraz nawilżanie twojej skóry. Dzięki temu problem suchych skórek zniknie bezpowrotnie. Ponad to, złuszczanie skóry sprawia, że Twoja cera wygląda promiennie i świeżo oraz wchłania wszystkie składniki odżywcze z kosmetyków. Zabiegami złuszczającymi wspomożesz również regenerację naskórka, stymulację produkcji kolagenu (dzięki temu Twoja skóra jest jędrna i elastyczna) oraz poprawisz krążenie zapobiegając tym samym występowaniu głębokich zmarszczek. Jeśli Twoja skóra jest tłusta lub trądzikowa nie martw się- złuszczanie zapobiega przecież powstawaniu wągrów, zaskórników i stanów zapalnych a o to nam przecież chodzi.

Zabierając się za złuszczanie najpierw musimy ustalić który peeling będzie lepszy dla Twojej skóry: chemiczny ?

czy mechaniczny ?

Wszystko zależy od tego jaką cerę posiadasz. Peeling mechaniczny dobry jest dla cery normalnej i mieszanej. Jeśli masz skórę trądzikową lub na Twojej twarzy pojawiły się pryszcze, unikaj peelingów mechanicznych, bo mogą one sprawić, że pryszcz pęknie i zarazki rozprzestrzenią się po Twojej twarzy.

Chemiczne złuszczanie to usuwanie martwego naskórka za pomocą kwasów lub enzymów. W składzie tych kosmetyków znajdują się kwasy AHA i BHA. Do kwasów AHA zaliczyć możemy kwas glikolowy oraz mlekowy. Kwas glikolowy posiada mniejsze cząsteczki dlatego szybko przenika w głąb skóry. Może to czasem wywołać podrażnienie, dlatego uważaj. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, lub Twoja skóra jest trądzikowa- wybierz kwas mlekowy. Ma on większe cząsteczki, a jego działanie jest delikatniejsze. Jeśli szukasz czegoś jeszcze delikatniejszego- wybierz peeling enzymatyczny. Jest to alternatywa dla kwasów, a jego działanie jest bardzo delikatne. Nadaje się on więc do skóry bardzo wrażliwej czy naczyniowej.

Kolejnym kwasem z grupy kwasów BHA jest kwas salicylowy. Jest świetny dla skóry tłustej i trądzikowej, ponieważ działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. Pamiętaj jednak, że używając kosmetyków z kwasem salicylowym należy zachować zdrowy rozsądek. Nadużywanie ich może wysuszyć skórę.

Peelingów chemicznych należy używać po odpowiednim oczyszczeniu skóry i nałożeniu toniku. Uważaj przy ich nakładaniu na okolice oczu, ponieważ skóra pod oczami jest bardzo cienka, a przy tym dużo bardziej narażona na urazy.

Po odpowiednim złuszczeniu skóry nie zapomnij o ponownym nałożeniu toniku na twarz. Tak, wiem że robiłaś to przed użyciem peelingu, ale po zmyciu tonizowanie skóry jest niezbędne, gdyż peelingiem naruszyłaś jej pH. Kolejnym krokiem jest użycie kremu z filtrem. Nawet jeśli na zewnątrz słońce świeci bardzo delikatnie, to miej na uwadze, że skoro złuszczyłaś martwy naskórek, to również pozbyłaś się naturalnej warstwy chroniącej skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, tak więc użycie filtra (minimum 30 SPF ! ) jest koniecznością. Pamiętaj, że najwięcej zmarszczek powstaje właśnie przez promienie UV.

Skoro już wiesz wszystko na temat oczyszczania, tonizowania oraz złuszczania kolej teraz na najważniejszy krok- nawilżanie. Po peelingu idealnym rozwiązaniem jest nałożenie maseczki w płachcie. Maseczka w płachcie jest bardzo skuteczna jeśli chcesz mieć promienną i lśniącą cerę. Zawiera w swoim składzie bardzo dużo aktywnych i odżywczych składników a warstwa celulozy- czyli ta płachta z otworami na usta i oczy, zapobiega zbyt szybkiemu ulotnieniu się składników nawilżających. Dzięki temu możesz mieć pewność, że wszystkie składniki aktywne maseczki wnikną głęboko w warstwy Twojej skóry. Maseczkę taką powinnaś stosować dwa-trzy razy w tygodniu. W zależności od pory roku powinnaś używać maseczek o różnych składnikach aktywnych- czyli w zimie zastosujesz tę nawilżającą z kwasem hialuronowym bądź odżywczą, a w lecie taką która oprócz nawilżenia poradzi sobie z wypryskami.

Maseczki w płachcie ciągle zyskują swoją popularność, są tez niedrogie dlatego możesz sobie na nie pozwolić. Są dużo lepsze i bardziej skuteczne niż dotychczas znane nam maseczki- takie w słoiczku, które nakłada się na paręnaście minut, a następnie zmywa. Te w płachcie pozostawiają skórę lśniącą i pełną blasku, dlatego że są nasączone esencją z masą dobrych składników dla twojej skóry. Dzięki temu że jej nie zmywamy, wszystkie witaminy i składniki odżywcze pozostają na Twojej skórze.

W kolejnym artykule pokażę Ci jakie kremy, esencje i serum wybrać, tak, aby Twoja skóra wyglądała po prostu pięknie.

Jak odpowiednio nawilżyć skórę twarzy

Wiesz już jak odpowiednio oczyszczać, tonizować, a także złuszczać skórę. Jednak kosmetyczną mekką jest odpowiednie nawilżanie, nawadnianie i odżywianie skóry. Jeśli będziesz odpowiednio nawilżać i dbać o swoją cerę będzie ona wyglądać promiennie i młodo- a o to nam przecież chodzi. Skóra, która jest odpowiednio nawilżona i odżywiona dłużej zachowa młody wygląd, zmarszczki powstaną później oraz zmniejszy się ich widoczność. Tak więc po co masz za kilka lub kilkanaście lat katować swoją skórę kremami przeciw zmarszczkom, skoro możesz już teraz zadbać o cerę tak, aby przez długie lata cieszyć się młodym wyglądem ? Jeśli Twoja skóra będzie źle nawilżona, będzie również bardziej narażona na działanie wolnych rodników oraz czynniki środowiskowe, które spowodują powstanie mikroubytków w warstwie naskórka. Skóra może swędzieć, czerwienić się i złuszczać się, mogą na niej powstać również sany zapalne- czyli pryszcze, których tak przecież nienawidzimy.

Przyszedł zatem czas na wyjaśnienie jak odpowiednio nawilżyć oraz nawodnić Twoją twarz. Jeśli do tej pory myślałaś, że dobre nawilżenie to zwykłe wklepanie pierwszego lepszego kremu (czyżby Nivea? :D) to byłaś w błędzie. Nawilżanie to nie tylko wklepanie w skórę warstwy gliceryny (czyli Nivea :D), to dostarczenie skórze witamin i składników odżywczych, które pomogą jej zachować młody wygląd przez długie lata. Jeśli już teraz czujesz się przerażona, że pewnie takie kosmetyki kosztują majątek, nie martw się i czytaj dalej ! Podpowiem Ci, które kosmetyki mają naprawdę świetny skład i kosztują nie więcej niż 40 zł.

Pamiętaj, aby nie nakładać kosmetyków nawilżających na suchą skórę, najlepiej robić to kiedy skóra jest jeszcze wilgotna. To tak jak z gąbką – mokra przyjmie więcej. Tak samo jest z Twoją skórą. Kiedy będzie wilgotna, kosmetyki nawilżające wchłoną się lepiej. Ważne jest też, aby preparaty nakładać w kolejności od najlżejszej konsystencji do najcięższej. Jeśli zrobisz na odwrót skóra nie przyjmie wszystkiego. W końcu, ciężko, aby składniki z wodnistego serum wchłonęły się w skórę, która została posmarowana gęstym kremem. Pamiętaj zatem o kolejności !

Zanim zaczniemy omawianie jaki krem jest najlepszy dla Twojej skóry, należy najpierw skupić się na serum, esencji i ampułkach do pielęgnacji skóry. Pewnie myślisz już, że to kolejny wymysł, który musisz dodać do swojego codziennego rytuału ? Pozwól najpierw, że powiem Ci na czym to polega i dlaczego krok ten jest taki ważny.

Kosmetyki, które nastawione są na konkretne problemy skórne są bardzo pomocne w drodze do promiennej cery. Zawierają one składniki, które pomagają na konkretne problemy skórne, np. popękane naczynka lub przebarwienia. Jeśli nie masz żadnych szczególnych problemów skórnych oczywiście nie musisz nakładać takich preparatów.

Przejdźmy teraz do omówienia serum, olejków do twarzy, lotionów i kremów. Tak więc po oczyszczaniu (podwójnym!), złuszczaniu i tonizowaniu cery powinnaś przejść właśnie do odpowiedniego jej nawilżenia. Zapewne słyszałaś, że powinnaś nakładać krem, ale serum to coś, co albo schowałaś głęboko w czeluściach swojego umysłu, albo..po prostu o nim nie słyszałaś. Tak więc: serum to coś bardzo, bardzo ważnego w twoim nowym rytuale pielęgnacyjnym. To witaminy i składniki aktywne w bardzo dużym stężeniu wlane do jednej, małej buteleczki. Serum ma zbawienne działanie na skórę, gdyż dociera do jej głębokich warstw, a jakość oraz ilość skoncentrowanych składników aktywnych sprawia, że serum działa skuteczniej niż krem. Teraz już wiesz, że serum jest niczym kwiat lotosu na tafli spokojnego jeziora- zdziała największe cuda na Twojej skórze, jest to najważniejszy etap rytuału pielęgnacyjnego.

Tak więc teraz najważniejsze pytanie- jakie serum wybrać ? Wszystko zależy od Twojej skóry. Jeśli Twoja skóra jest odwodniona i pełna suchych skórek- wybierz serum nawilżające lub regenerujące. Jeśli masz problem z pękającymi naczynkami- wybierz serum do cery naczyniowej. Na zmarszczki- oczywiście serum na zmarszczki. Jeśli Twoja cera jest szara i zmęczona, wybierz serum z witaminą C, a jeśli masz cerę trądzikową- najlepsze będzie serum, które działa przeciw wypryskom oraz ma w swoim składzie substancje działające przeciwzapalnie. Jeśli nie masz konkretnych problemów ze swoją skórą, wybierz serum nawilżające lub dające ochronę przed szkodliwym działaniem środowiska (szczególnie jeśli na co dzień żyjesz w wielkim mieście, pełnym brudu oraz zarazków).

Kolejnym etapem jest nałożenie odpowiedniego kremu bądź lotionu. Lotiony to produkty nawilżające, które są gęstsze niż serum, ale lżejsze niż krem. Idealnie nadają się do stosowania na dzień, pod makijaż.

Kremy mają bogatszą oraz najgęstszą konsystencję. Odpowiednie są na noc, ale nie tylko, jest bardzo dużo kremów, które są idealne na dzień. Wybierając krem na noc powinnaś zadbać o to, aby miał bogatą konsystencję oraz był bogaty w składniki aktywne. Nie przejmuj się, jeśli krem jest bardzo gęsty, a twoja skóra się po nim świeci. Przecież idziesz spać, nie na imprezę . W kremach jest zazwyczaj dużo olejków oraz wiele składników odżywczych, które zmiękczają skórę oraz odżywiają ją kiedy śpisz. Na noc możesz też użyć olejku do twarzy, np. olejek arganowy, różany lub z awokado. Mają one zbawienny wpływ na Twoją skórę. Zawarte w nich oleje omega 3, 6 i 9 nawilżają, odżywiają oraz dostarczają Twojej skórze wszystkich składników aktywnych. Działają również przeciw zmarszczkowo oraz rozświetlają Twoją skórę. Jeśli masz problemy z trądzikiem- nie martw się- znajdziesz bowiem oleje, które mają działanie przeciwzapalne i antybakteryjne. Nakładaj je jednak tylko punktowo.

Przejdźmy teraz do kremów na dzień. Wybierając taki krem, postaw na to, aby oprócz swojego nawilżającego działania był również lekki. Bardzo dobrym rozwiązanie są wspomniane wcześniej lotiony lub żele- kremy. Zwróć również uwagę na to, aby Twój krem na dzień odpowiednio nawilżał i odżywiał Twoją skórę. Po nałożeniu kremu na dzień, a przed nałożeniem makijażu pamiętaj koniecznie o kremie z dobrym filtrem UV ! Nie chcesz chyba, aby na Twojej skórze pojawiły się zmarszczki. Unikajmy ich przedwczesnego pojawienia się, a najlepszym rozwiązaniem jest dobra ochrona przeciwsłoneczna. Mam nadzieję, że pamiętasz o tym, że filtr nakładamy nawet wtedy, kiedy słońce znajduje się za chmurką. Twoja cera jest narażona na promienie UV nawet wtedy, kiedy słońce nie świeci swoim „pełnym blaskiem”  .

No, to teraz już wiesz wszystko na temat pielęgnacji twojej skóry. Pamiętaj, że Twoja skóra zasługuje na najlepsze traktowanie. Tylko wtedy odwdzięczy Ci się pięknym i świetlistym wyglądem. Nakładanie masy pudru na twarz tylko po to, aby była matowa jest teraz totalnie passe. Twoja skóra wygląda pięknie, jeśli ma w sobie naturalny blask, jest lekko świetlista, ale uwaga- nie myl tego z tłustą skórą. Skóra, która wygląda niczym muśnięta rozświetlaczem, a skora tłusta to bardzo duża i zasadnicza różnica. My chcemy osiągnąć ten pierwszy efekt.

Na koniec: nie myśl, że jeśli Twoja skora jest oleista, mieszana bądź masz skórę trądzikową to jesteś stracona. Nic z tych rzeczy- dobra pielęgnacja potrafi czynić naprawdę cuda. Sama przekonasz się, że masa leków na receptę nie będzie Ci już potrzebna (tak, mówię tak, bo też się o tym przekonałam). Jeśli Twoja skóra jest dobrze nawilżona oraz dostarczasz jej wszystkich składników odżywczych, to wiedz, że zniknie np. problem pękających naczynek, pryszczy czy łuszczących się skórek. To nie tona leków jest Ci potrzebna- to odpowiednie kosmetyki oraz Twój własny, osobisty rytuał pielęgnacyjny.

Jeśli zastanawiasz się jakie kosmetyki wybrać, to polecam wybór polskich marek, takich jak Organic Life lub Miya. Ich kosmetyki mają doskonale, naturalne składy oraz świetne działanie na skórę, a przy tym są a prawdę nie drogie.

Mleczko do ciała nawilżające Nivea

Czy chcesz zapewnić swojej skórze maksymalne nawilżenie ?

Nawilżające i odżywcze mleczko do ciała Nivea zapewnia suchej skórze nawilżenie i pielęgnację. Mleczko Nivea zapewnia doskonałe długotrwałe nawilżenie i widoczną gładkość skóry. W moim przypadku atopowego zapalenia skóry w połączeniu ze spora dawką słońca daje niesamowite efekty łagodzenia objawów choroby skóry.
To dzięki specjalnej recepturze i kilku kluczowym składnikom mleczko tak doskonale nawilża i pielęgnuje skórę. Na swoim przykładzie muszę dodać ze największe efekty nawilżenia uzyskuję przy systematycznym stosowaniu mleczka. Wieczorem zaraz po wyjściu z pod prysznica po osuszeniu skóry ręcznikiem natychmiast nanoszę dokładnie rozprowadzając mleczko na całą powierzchnię ciała, przez ok. 20-30 min nie ubieram nic na siebie aby pozwolić wchłonąć się mleczku, po wchłonięciu w miejscach szczególnie przesuszonych ponownie nakładam cienką warstwę mleczka.

Wzbogacone naturalnymi minerałami i składnikami nawilżającymi Odżywcze mleczko do ciała NIVEA odczuwalnie redukuje szorstkość suchej skóry. Bogata i kremowa formuła z olejkiem migdałowym efektywnie pielęgnuje, zapewniając widocznie gładszą skórę.

Skład mleczka do ciała Nivea:

Aqua  – woda jest substancją bazową swego rodzaju wypełniaczem dla mleczka nawilżającego Nivea jak również dla wielu produktów kosmetycznych do nawilżania, bo proszę pamiętać człowiek zbudowany jest w ok. 60% z wody.

Paraffinum Liquidum – to bezbarwny olej mineralny. Mieszanina prostych, długołańcuchowych węglowodorów, otrzymywanych w procesie destylacji ropy naftowej (po oczyszczeniu i przetworzeniu). Parafina znajduje zastosowanie w preparatach emulsyjnych (kremach, balsamach), oliwkach do ciała, produktach do makijażu (np. w szminkach), maskach parafinowych. Substancja jest mało reaktywna chemicznie, co oznacza dużą stabilność i trwałość w produktach gotowych.

Ciekła parafina jest składnikiem o długiej historii bezpiecznego użycia w różnych produktach – lekach, kosmetykach i żywności. Właściwości toksykologiczne oleju parafinowego są bardzo dobrze poznane. Jest to substancja nietoksyczna, zarówno jeśli chodzi o działanie ogólnoustrojowe, jak i miejscowe (np. przy zastosowaniu na skórę).

Isohexadecane – Substancja stabilna chemicznie tzw. Emolient  suchy. Jeśli jest stosowany na skórę w stanie czystym, może być komedogenny, czyli sprzyjać powstawaniu zaskórników. Zastosowany w preparatach do pielęgnacji skóry i włosów tworzy na powierzchni warstwę okluzyjną (film), która zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody z powierzchni (jest to pośrednie działanie nawilżające), przez co kondycjonuje, czyli zmiękcza i wygładza skórę.

Glycerin – Hydrofilowa substancja nawilżająca to składnik toników i kremów, ma silną zdolność przenikania a w produkcie pełni rolę transportera innych substancji w głąb skóry, doskonale się wchłania. Jest korzystna dla cery suchej.

Izopropyl Palmitate –  Ciekły wosk jest stosowany na skórę w stanie czystym, może być komedogenny, czyli sprzyjać powstawaniu zaskórników. Zastosowany w preparatach do pielęgnacji skóry i włosów tworzy na powierzchni warstwę okluzyjną (film), która zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody z powierzchni skóry (jest to pośrednie działanie nawilżające), przez co kondycjonuje, czyli zmiękcza i wygładza skórę.

Cera Microcristallina – Krystaliczny wosk mineralny jeśli jest stosowany na skórę w stanie czystym, może być komedogenny, czyli sprzyjać powstawaniu zaskórników. Zastosowany w preparatach do pielęgnacji skóry tworzy na ich powierzchni warstwę okluzyjną (film). Dzięki temu zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody z powierzchni – jest to pośrednie działanie nawilżające. W efekcie kondycjonuje, czyli zmiękcza i wygładza skórę..

PEG – 40 Substancja hydrofilowa, rozpuszczalna w wodzie. Stabilna w obecności elektrolitów. Wrażliwa na zmiany pH – w niskim pH jest stabilna, w wysokim ulega rozpadowi (hydrolizie). PEG -40 to składnik umożliwiający powstanie emulsji. Emulsja to forma fizykochemiczna, która powstaje przez połączenie (wymieszanie) fazy wodnej z fazą olejową. Przykładem emulsji kosmetycznych są kremy, mleczka, balsamy. Ponadto pełni rolę solubilizatora, czyli umożliwia wprowadzenie do roztworu wodnego substancji nierozpuszczalnych lub trudno rozpuszczalnych w wodzie, np. kompozycje zapachowe, wyciągi roślinne, substancje tłuszczowe.

PEG-40 Hydrogenated Castor Oil jest bardzo bezpiecznym surowcem stosowanym w kosmetykach.

Sorbitan Perisostearate – Substancja oczyszczająca i koemulgująca stosowana w kosmetykach myjących. Poprawia właściwości myjące, pienienie oraz konsystencję, zwilża, ułatwia rozprowadzanie i spłukiwanie kosmetyków. Zapobiega wytrącaniu z formuł różnego rodzaju drobinek, np. peelingujących i nierozpuszczalnych białek.

Polyglyceryl-3 Distearate – Substancja lipofilowa, nierozpuszczalna w wodzie. Wrażliwa na zmiany pH – w niskim pH jest stabilna, w wysokim (pH około 12) ulega rozpadowi (hydrolizie). Polyglyceryl-3 Distearate to składnik umożliwiający powstanie emulsji. Emulsja to forma fizykochemiczna, która powstaje przez połączenie (wymieszanie) fazy wodnej z fazą olejową. Przykładem emulsji kosmetycznych są kremy, mleczka, balsamy. Substancja pianotwórcza, stabilizująca i poprawiająca jakość piany w mieszaninie z anionowymi substancjami powierzchniowo czynnymi. Pełni rolę modyfikatora właściwości reologicznych (czyli poprawia konsystencję powodując wzrost lepkości) w preparatach myjących, zawierających anionowe substancje powierzchniowo czynne, dzięki tworzeniu tzw. mieszanych miceli.

Prunus amygdalus dulcis oil –  to olej ze słodkich migdałów ma bursztynowy kolor oraz lekki charakterystyczny zapach. W temperaturze pokojowej jest ciekły. Olej ze słodkich migdałów zawiera kwas oleinowy, linolowy oraz witaminy:  A, B1, B2, B6, D i E. Tłoczony z nasion drzewa migdałowego.

Prunus amygdalus dulcis oil  jeśli jest stosowany na skórę w stanie czystym, może być komedogenny, czyli sprzyjać powstawaniu zaskórników. Zastosowany w preparatach do pielęgnacji skóry i włosów tworzy na powierzchni warstwę okluzyjną (film), która zapobiega nadmiernemu odparowywaniu wody z powierzchni (jest to pośrednie działanie nawilżające), przez co kondycjonuje, czyli zmiękcza i wygładza skórę i włosy

Glyceryl glucoside – Wykazuje właściwości rewitalizujące i naprawcze. Wpływa na poprawę elastyczności i gładkości skóry. Stosowany jest w kosmetykach wysokiej jakości.

Maris sal – to oczywiście sól morska pozyskiwana poprzez odparowanie wody morskiej. Zawiera głównie magnez, lit, selen, cynk i jod. Jest uznawana przez niektórych za najzdrowszą sól. Wspomaga odbudowę mineralną komórek skóry. Nazywana m.in. „białym złotem”, ponieważ zawiera więcej składników mineralnych, niż sól kuchenna. Działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie. Regeneruje skórę, przywracając jej zdrowy wygląd. Przyznam się szczerze nie wiedziałem o tak pozytywnym działaniu soli morskiej na skórę ale muszę to potwierdzić na swoim przykładzie. W okresie wakacji wyjeżdżam nad włoskie lub chorwackie morze, w weekendy zaś często wyjeżdżam na Węgry duża dawka słońca plus kąpiele w morzu zakończone posmarowaniem mleczkiem Nivea daje rewelacyjne efekty łagodzenia i leczenia wysuszonej skóry.

Magnesium Sulfate –  Związek chemiczny, dobrze rozpuszczalny w wodzie. Zawiera siarkę, która korzystnie wpływa na cerę, włosy i paznokcie. Odmładza, relaksuje, działa na skurę przeciwzapalnie, przeciwłojotokowo i antybakteryjnie. Siarczan magnezu pełni także w kosmetyku rolę stabilizatora emulsji. Odpowiada za konsystencję produktu.

Sodium Citrate – Cytrynian sodu – organiczny związek chemiczny z grupy cytrynianów, sól sodowa kwasu cytrynowego. Stosowany również jako smakowy i konserwujący dodatek do żywności. Pełni rolę sekwestranta, czyli substancji, która kompensuje jony metali, dzięki czemu zwiększa trwałość kosmetyku oraz jego stabilność. Regulator pH

Citric Acid – Kwas cytrynowy należy do grupy alfahydroksykwasów (AHA). Substancja rozpuszczalna w wodzie. Występuje naturalnie w przyrodzie, w roślinach i organizmach zwierzęcych. Substancja należy do alfahydroksykwasów (AHA) wykazuje działanie keratolityczne, czyli złuszczające, dzięki czemu usuwa przebarwienia i rozjaśnia skórę.

Potassium Sorbate – Sól kwasu karboksylowego. Występuje w postaci białego, krystalicznego proszku. Używany jest w wielu kosmetykach, m.in. w kosmetykach do makijażu, w kosmetykach pielęgnacyjnych przeznaczonych do skóry i włosów. Substancja konserwująca, która uniemożliwia rozwój i przetrwanie mikroorganizmów w czasie przechowywania produktu. Chroni również kosmetyk przed wtórnym zakażeniem mikroorganizmami które możemy wprowadzić przy codziennym użytkowaniu produktu (np. nabierając krem palcem).

Linalool –  Nienasycony alkohol alifatyczny z grupy terpenów. Imituje zapach konwalii. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów. Odpowiada za kompozycję zapachową produktu.

Limonene – Jedno pierścieniowy węglowodór terpenowy. Imituje zapach skórki cytrynowej. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów.  W produkcie w śladowej ilości i odpowiada za kompozycję zapachową produktu.

Benzyl Alcohol – Alkohol aromatyczny . Imituje zapach jaśminu. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów. Odpowiada za podbicie kompozycji zapachowej.

Geraniol – organiczny związek chemiczny z grupy nienasyconych alkoholi terpenowych Występuje w olejkach eterycznych. Ma intensywny zapach kojarzący się ze świeżością i pelargoniami, dlatego stosuje się go często w wielu kompozycjach zapachowych stosowanych w perfumach. Jest głównym składnikiem olejku różanego, pelargoniowego i cytrynowego. Jest izomerem geometrycznym (o konfiguracji trans) nerolu.

Citronellol – Alifatyczny alkohol terpenowy. Imituje zapach róży i geranium. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów. W produkcie w śladowej ilości i odpowiada za kompozycję zapachową mleczka odżywczego Nivea.

Butylphenyl Methylpropional – Aldehyd aromatyczny. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów. Składnik odpowiadający za kompozycję zapachową mleczka pielęgnacyjnego Nivea.

Alpha Isomethyl Ionone – Nienasycony keton cykloalifatyczny z grupy terpenów. Znajduje się na liście potencjalnych alergenów. Składnik kompozycji zapachowej Mleczka do ciała Nivea Określenie kompozycji zapachowej. W kosmetykach PAT&RUB stosowane są naturalne kompozycje zapachowe, składające się z olejków eterycznych i izolatów.
Perfum – Otrzymywanie: Zgodnie z normą ISO 9235 dopuszczone są takie metody wydzielania substancji zapachowych jak: – destylacja – ekstrakcja – wyciskanie – frakcjonowanie (separowanie)

Copyright © 2024 Info-blog. Wszelkie prawa zastrzeżone.